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在无数昏昏欲睡的工作中,午睡为你撑腰 | 忙 Day

发布于:2019-10-30 13:17:30 点击:722

正如所谓的“中午不睡觉,下午虚脱”意味着勤劳的中国人可以在任何地方种菜,勤劳的中国人也可以在任何地方小睡一会儿。

温|罗欢编辑|明星厨师

不久前,一则关于“四名海尔员工在午休期间被解雇”的新闻在微博上引起了许多人的关注,并被搜索到。随后,海尔还在网上发布了《关于处理四名非法员工的声明》(Statement on the Treatment of Four invalid Employees),称这四名员工在休息时间不午睡,而是在工作时间睡在公共接待场所。根据各种规定,解除劳动合同。

海尔曾经因张瑞敏砸碎冰箱而得名,但现在它已经被搜索小睡一会儿了。这让我们想起了“996”和“007”,它们也很轰动。午睡门之所以能引起注意,是因为它完全触及了大多数上班族的痛处。俗话说,“春困夏困,秋睡冬眠”,人们对睡眠的总结总是如此精辟和有根据,难怪午睡文化在我国如此流行。

对大多数在中国工作的外国朋友来说,这种“到处小睡”的文化现象似乎是“无瓜无雨”。因为每次午饭后,他们都能收获“每个人都睡觉,我一个人醒来”的世界。在这个世界上,打盹的人会很快占据公司的沙发和办公用床,或者躺在桌子上与周公友好交流。离家近的同事此刻甚至会消失。别问了,问就是快点回家补觉。然而,为什么中国人如此喜欢小睡?

碳水化合物可能是最大的贡献者

“一日三餐”的饮食影响着我们生活的方方面面。吃米饭和面条作为主食的中国人从小就被周围的人灌输,尤其赞同“早上吃得好,中午吃得好,晚上吃得少”的饮食原则。根据营养学家的分析,米饭和面条含有许多碳水化合物。摄入过多碳水化合物后,碳水化合物被人体消化吸收,高质量蛋白质和脂肪的摄入太少。人们饭后血糖迅速上升,这使他们容易困倦。这样,在你喝了足够的酒和食物后,你会情不自禁地和午睡成为不可分割的朋友。

因此,不仅仅是中国人有小睡的习惯。在以食物为主食的国家,如果高碳水化合物食物也是午餐的主要食物,大多数人都有小睡的习惯。欧美许多国家不喜欢午睡,午睡与他们的饮食结构密切相关。以蛋白质为主要成分,碳水化合物为辅助成分的饮食结构“不同于午睡,不一致”。

也许你在强迫自己坐在电脑前工作,但是你的灵魂已经飞出了天空,所以你不妨试着调整一下你的日常生活习惯。把杯子里的热水变成冰,然后直奔体育馆。这样,十有八九你会有一种清新的精神状态。午餐时,把闪闪发光的米饭变成你手中的三明治。也许你是那个在中午1点“从人群中脱颖而出”的人。

对你来说,叫醒一个真正困倦的人真的很难

在农业时代,古代人的生活条件是日出时工作,日落时休息。把时间线拉回到现在,高强度的工作内容和沉重的生活压力使许多人不可能在黑暗中正常睡觉,他们的生活条件也从传统的“日出日落”改变了。它已经成为“日出、日落和手机”

上班前一天晚上你:微博、微信、智虎我在这里!扶我起来,我还能吃鸡肉!什么?已经过零了吗?~没关系,你明天可以小睡一会儿~

第二天早上,你:(支撑着下垂的眼睑)忍耐一下,三个小时后你就可以小睡一会儿了。

中午:我一个小时没睡好。我发誓今晚我必须早点睡觉。

晚上:睡什么觉?起来。嗨!所有人举起手来!今天我一定会成为熬夜的冠军。

在这种恶性循环中,午休时间已经成为劳动者精神状态的过渡场所。虽然我们无数次后悔昨晚没有睡好,但我们也很高兴至少我们仍然把午休作为一种办公室文化来支持我们。(emmm,至于一些更优秀的公司,他们可以选择性地忽略它。说得太多就是眼泪。)

正如所谓的“中午不睡觉,下午虚脱”意味着勤劳的中国人可以在任何地方种菜,勤劳的中国人也可以在任何地方小睡一会儿。在这个快节奏的社会里,只要午睡时间到来,无论是一家带着颤抖的神曲的手机商店,一条繁忙的街道,还是一个充满烟花的蔬菜市场,它都会慢慢安静下来。即使你睡到中午11点,吃早餐和午餐,你仍然需要小睡一会儿,但这很可能会给你带来“别人周末有两天,而你周末只有两天半”的虚无感。

我没有午睡,我保持健康。

当这一代年轻人走进养生之门时,穿有洞的裤子,把温暖的婴儿塞在洞里也就不足为奇了。吃火锅时喝金银花茶也在正常范围内,以减少火灾。自古以来,中国人就有保持健康的方法,小睡也是最受欢迎的保持健康的方法之一。大多数西方人没有午睡的习惯,这也与他们的传统观念有关。在他们的文化中,小睡是浪费时间。只有孩子或老人需要这种自我放松。东西方文化的差异使人们对午睡产生了完全不同的理解,东方文化的悠久历史也帮助中国人热爱午睡。

在中国古代,“三感冒,两跌倒,七满意”的概念最受世界称赞。这里的“两个瀑布”指的是睡个好觉。小睡的原则是“午夜小睡,中午小睡”。根据东方养生理念,如果殷琦丰富,你会睡着,如果杨琪丰富,你会醒来。因此,《黄帝内经》说:“如果杨琪精疲力尽,你就会躺下来;如果殷琦精疲力尽,你就会睡得很香。”南宋诗人杨万里小睡一会儿就觉得无聊,于是写了《夏日沉睡》:“梅叶酸软齿,香蕉叶绿,窗纱”。睡了一整天后,我无情地思考,看着孩子们抓柳树花。”真的很不开心。

在中国,午休不仅已成为一种非常正常的生理需求,也是校园里一种不灵活的作息制度。你可能在不同的学校听不到相同的铃声,但是你总能在他们的日程表上看到“午休”这个词。活泼好动的孩子总是会在午睡时间跳上跳下,那时他们刚被父母送到幼儿园,但不用担心,当他们去小学,背着沉重的书包时,他们会觉得睡眠不足。

你想睡觉吗?你睡多长时间?这都是个问题。

在俄罗斯科学院高级神经活动和神经生理学研究所进行的一项研究中,研究人员分析了由1305名志愿者填写的6份问卷。尽管这项研究依赖于参与者自我报告的睡眠习惯,但可能存在一些偏差。然而,这确实表明一些人需要在上午11点到下午3点之间小睡一会儿来保持精力充沛。

最近,发表在《心脏》杂志上的一项研究发现,每周小睡一两次可以降低心脏病发作/中风的风险。但是无论是在更高的频率还是更长的午休时间,都没有这种联系。

在这些研究中,午睡就像一个纯洁的小天使。他挥动魔杖,就能解决自己身上的一些小问题。然而,剑桥大学2009年的一项研究显示,午睡时间过长的中老年人的死亡率将会上升。他们对160,000名40-79岁的英国人进行了为期13年的跟踪调查。结果显示,在有午睡习惯的人群中,停留不到一小时的死亡率约为14%,而停留超过一小时的死亡率高达33%。

年轻人,在这里看到有点令人兴奋。你今天午睡了吗?

参考:

[1]http://tech . 163 . com/19/0625/07/eighna3p 000999 DH . html

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来源|杜南周刊

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